Exécution
- 1
Allongé sur le dos, genoux pliés, pieds au sol.
- 2
Mains derrière la tête sans tirer sur la nuque.
- 3
Enroule le haut du dos en contractant les abdos.
- 4
Redescends lentement.
Conseils du coach
- Expire en montant.
- Le bas du dos reste au sol.
Allongé sur le dos, genoux pliés, pieds au sol.
Mains derrière la tête sans tirer sur la nuque.
Enroule le haut du dos en contractant les abdos.
Redescends lentement.