Exécution
- 1
Dos à une chaise stable, mains sur le bord, doigts vers l’avant.
- 2
Jambes tendues ou fléchies devant toi.
- 3
Plie les coudes pour descendre le bassin.
- 4
Pousse pour remonter bras tendus.
Conseils du coach
- Utilise une chaise qui ne glisse pas.
- Garde les épaules basses, loin des oreilles.