Exécution
- 1
Allonge-toi sur le côté, bassin empilé, jambe du dessus allongée.
- 2
Lève doucement la jambe du dessus sans tourner la pointe vers le plafond.
- 3
Redescends sans balancer le bassin puis change de côté.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.