Exécution
- 1
À quatre pattes, décolle les genoux de quelques centimètres, dos stable.
- 2
Avance une main et le pied opposé en faisant de petits pas sans lever le bassin.
- 3
Reviens avec contrôle dans un passage dégagé et pose les genoux pour récupérer.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.