Exécution
- 1
À quatre pattes, garde le bassin et la nuque stables.
- 2
Allonge un bras et la jambe opposée sans les lever très haut.
- 3
Reviens lentement puis alterne, sans tourner le tronc.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.