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Boxe dans le vide contrôlée
- Cardio
- Corps entier
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 20 s
Exécution
- 1
Pieds décalés et genoux souples, place les mains près du visage.
- 2
Alterne des coups de poing devant toi sans verrouiller les coudes ni chercher la puissance maximale.
- 3
Déplace légèrement les appuis et garde les épaules relâchées.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.