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Burpee sans saut
- Cardio
- Corps entier
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Depuis la station debout, fléchis les jambes et pose les mains sur le sol.
- 2
Recule un pied puis l’autre en planche contrôlée ; aucune pompe n’est demandée.
- 3
Ramène les pieds un à un et redresse-toi sans saut ; utilise un support haut si nécessaire.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.