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Apprentissage de la charnière de hanche
- Jambes
- Fessiers
- Dos
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Debout, pieds sous le bassin et mains sur les hanches.
- 2
Recule les hanches en inclinant le buste d’un seul bloc, genoux légèrement fléchis.
- 3
Reviens debout sans arrondir ni cambrer exagérément le dos.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.