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Mountain climber incliné lent
- Cardio
- Abdominaux
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Banc ou chaise
- Séries
- 2 × 20 s
Exécution
- 1
Place les mains sur un support solide immobilisé et recule les pieds.
- 2
Ramène lentement un genou vers le buste sans arrondir les épaules ni tourner le bassin.
- 3
Repose le pied et alterne en gardant la respiration régulière.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.