Exécution
- 1
Sur le côté, genoux fléchis, pieds ensemble, mini-bande au-dessus des genoux.
- 2
Ouvre le genou du dessus en gardant les pieds joints et le bassin immobile.
- 3
Referme doucement ; une petite amplitude contrôlée suffit.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.