Exécution
- 1
Debout, haltères le long du corps et paumes tournées vers les cuisses.
- 2
Plie les coudes sans balancer le tronc, pouces orientés vers le haut.
- 3
Redescends doucement en gardant les poignets neutres.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.