Exécution
- 1
Sur le dos, hanches et genoux fléchis, bras vers le plafond.
- 2
Éloigne lentement un talon et le bras opposé sans creuser le bas du dos.
- 3
Reviens puis alterne ; réduis l’amplitude pour conserver le contrôle.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.