Exécution
- 1
Allonge-toi sur le dos et tiens une bande légère attachée à un ancrage sûr derrière la tête.
- 2
Garde une tension modérée dans les bras et éloigne un talon sans changer la position du dos.
- 3
Reviens puis alterne ; l’ancrage et la bande doivent rester stables.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.