Exécution
- 1
Tiens légèrement le dossier d’une chaise stable.
- 2
Fléchis les jambes dans une petite amplitude en gardant les talons au sol.
- 3
Remonte avec contrôle ; l’appui sert à l’équilibre, pas à tirer tout le poids.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.