Exécution
- 1
Assis sur un support stable, tiens des haltères légers devant les épaules, paumes vers toi.
- 2
Pousse vers le haut en tournant progressivement les avant-bras, sans creuser le dos.
- 3
Redescends en inversant la rotation ; utilise un développé simple si la rotation gêne.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.