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Développé aux haltères au sol
- Pectoraux
- Bras
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Haltères
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Allonge-toi au sol, genoux fléchis, haltères au-dessus de la poitrine et poignets neutres.
- 2
Descends jusqu’au contact doux des bras avec le sol, coudes légèrement sous la ligne des épaules.
- 3
Pousse en expirant sans heurter les haltères.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.