Exécution
- 1
À quatre pattes, mains sous les épaules et dos neutre.
- 2
Garde un genou fléchi et pousse le talon vers l’arrière puis légèrement vers le haut sans cambrer.
- 3
Ramène le genou sous la hanche et répète de l’autre côté.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.