Exécution
- 1
Place-toi près d’un support fixe et touche-le légèrement.
- 2
Décolle un pied de quelques centimètres et garde le bassin à niveau.
- 3
Tiens en respirant puis repose le pied ; réalise les deux côtés.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.