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Équilibre sur un pied sans appui
- Jambes
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 20 s
Exécution
- 1
Place-toi dans un espace dégagé, un support fixe à portée de main.
- 2
Décolle un pied et stabilise bassin, genou et cheville de la jambe d’appui.
- 3
Tiens les yeux ouverts puis change de jambe ; reprends l’appui si nécessaire.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.