Exécution
- 1
Sur le dos, pose une cheville sur la cuisse opposée, genoux fléchis.
- 2
Rapproche doucement la cuisse d’appui vers toi sans appuyer sur le genou croisé.
- 3
Tiens avec une tension modérée puis change de côté.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.