Exécution
- 1
Place un genou sur un tapis et l’autre pied devant, buste vertical.
- 2
Gaine légèrement et avance très peu le bassin sans cambrer le dos.
- 3
Respire dans un étirement modéré puis change de côté.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.