Extension douce du haut du dos au sol

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le ventre, avant-bras au sol et coudes sous ou devant les épaules.

2. 2

   Soulève légèrement le haut du buste en gardant le bassin posé, sans chercher une grande cambrure.

3. 3

   Respire puis redescends ; réduis l’amplitude si le bas du dos est inconfortable.