Exécution
- 1
Debout, fais un pas large sur le côté, pointes orientées confortablement.
- 2
Plie la jambe du côté du pas et recule les hanches ; l’autre jambe reste plus tendue.
- 3
Pousse dans le pied de la jambe pliée pour revenir, puis change de côté.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.