Exécution
- 1
À quatre pattes, répartis le poids entre les mains et le genou d’appui.
- 2
Écarte doucement l’autre genou sur le côté sans tourner le tronc.
- 3
Reviens lentement et réalise les deux côtés.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.