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Transitions de hanches 90-90
- Jambes
- Fessiers
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Tapis
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Assieds-toi, genoux fléchis et pieds au sol, mains en appui derrière si nécessaire.
- 2
Laisse les genoux tourner ensemble vers un côté, sans forcer les angles.
- 3
Reviens au centre puis change de côté en gardant le contrôle.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.