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Touches du pied en horloge
- Jambes
- Fessiers
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Debout sur une jambe légèrement fléchie, garde un support proche.
- 2
Touche doucement le sol devant, sur le côté puis derrière avec le pied libre.
- 3
Reviens au centre entre les touches sans faire tourner le genou d’appui.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.