Exécution
- 1
Avec un haltère léger, incline le buste depuis les hanches et garde le coude près du flanc.
- 2
Tends doucement le coude vers l’arrière sans lever l’épaule.
- 3
Replie le coude avec contrôle et change de bras.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.