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Marche avec pause sur un appui
- Jambes
- Abdominaux
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 20 s
Exécution
- 1
Debout près d’un support disponible, garde le buste droit.
- 2
Avance d’un pas, monte modérément l’autre genou et marque une courte pause stable.
- 3
Repose le pied puis alterne, sans saut ni mouvement brusque.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.