Exécution
- 1
Place-toi dos près du mur, côtes contrôlées, bras fléchis dans une position confortable.
- 2
Fais glisser les bras vers le haut sans hausser les épaules ni forcer le contact des poignets.
- 3
Redescends lentement dans une amplitude sans douleur.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.