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Extension du mollet sur une jambe
- Mollets
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Debout près d’un support stable, porte le poids sur un pied.
- 2
Monte le talon en gardant la cheville dans l’axe.
- 3
Redescends lentement et change de côté ; touche légèrement le support si nécessaire.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.