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Ouverture des épaules avec bande légère
- Épaules
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Élastique
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Tiens une bande très légère devant toi avec une prise large.
- 2
Monte doucement les bras dans une amplitude confortable, sans chercher à passer derrière le dos.
- 3
Redescends lentement en gardant les côtes stables.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.