Exécution
- 1
Place-toi dans un espace dégagé avec un sol antidérapant.
- 2
Réalise un petit saut latéral et réceptionne-toi sur une jambe en fléchissant hanche et genou.
- 3
Stabilise la réception avant de repartir de l’autre côté ; diminue la distance si nécessaire.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.