Exécution
- 1
Place les avant-bras au sol, coudes sous les épaules et genoux en appui.
- 2
Recule les genoux pour aligner épaules, bassin et genoux.
- 3
Tiens en respirant puis relâche sans laisser tomber les hanches.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.