Exécution
- 1
Pars en planche sur les avant-bras, pieds suffisamment écartés.
- 2
Passe sur une main puis l’autre pour arriver en planche haute sans balancer les hanches.
- 3
Reviens sur les avant-bras et alterne le bras qui commence.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.