Exécution
- 1
Place les avant-bras sur un support haut, solide et immobilisé.
- 2
Recule les pieds et aligne les épaules, les hanches et les chevilles.
- 3
Tiens en respirant ; rapproche le support pour diminuer l’effort.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.