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Planche avec élévation alternée de jambe
- Abdominaux
- Fessiers
- Niveau
- Avancé
- Matériel
- Tapis
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
En planche sur les avant-bras, stabilise le bassin.
- 2
Décolle légèrement un pied sans creuser le dos ni faire tourner les hanches.
- 3
Repose le pied et alterne lentement.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.