Exécution
- 1
Sur le côté, plie les genoux et place le coude sous l’épaule.
- 2
Soulève le bassin pour aligner épaule, hanche et genou, en appui sur l’avant-bras et le genou.
- 3
Tiens sans t’affaisser, redescends puis change de côté.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.