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Planche avec touches d’épaules
- Abdominaux
- Épaules
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Tapis
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
En planche haute, écarte les pieds pour stabiliser le bassin.
- 2
Décolle une main et touche doucement l’épaule opposée sans tourner le tronc.
- 3
Repose la main et alterne ; la répétition correspond à une touche.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.