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Pompes inclinées sur support stable
- Pectoraux
- Bras
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Banc ou chaise
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Pose les mains sur un support haut, solide et immobilisé.
- 2
Recule les pieds, aligne le corps et descends la poitrine vers le support.
- 3
Repousse en expirant sans laisser tomber le bassin ; un support plus haut facilite.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.