Exécution
- 1
Place les mains sur un mur solide, à hauteur de poitrine, et recule les pieds.
- 2
Fléchis les coudes pour approcher le buste du mur en gardant le corps aligné.
- 3
Pousse en expirant ; rapproche les pieds du mur pour faciliter.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.