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Pompes à prise resserrée
- Pectoraux
- Bras
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Poids du corps
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Place les mains sous ou légèrement à l’intérieur des épaules, sans imposer une position inconfortable des poignets.
- 2
Descends en gardant les coudes proches du buste et le corps gainé.
- 3
Repousse avec contrôle ; utilise une inclinaison si nécessaire.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.