Exécution
- 1
Sur le dos, plie un genou, pied au sol, et décolle l’autre pied.
- 2
Pousse dans le pied d’appui pour lever le bassin sans le tourner.
- 3
Repose lentement et change de côté après la dose prévue.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.