Exécution
- 1
À genoux sur un tapis, écarte légèrement les genoux si cela facilite.
- 2
Recule doucement le bassin vers les talons et allonge les bras sans forcer les épaules.
- 3
Respire calmement puis reviens à quatre pattes.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.