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Écarté de bande à hauteur de poitrine
- Dos
- Épaules
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Élastique
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Tiens une bande légère devant la poitrine, bras presque tendus.
- 2
Écarte les mains en gardant les épaules basses et les côtes contrôlées.
- 3
Reviens lentement sans laisser claquer l’élastique.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.