Charnière de hanche avec élastique

Exécution

1. 1

   Place le milieu d’une longue bande sous les pieds et tiens les extrémités, sans usure ni risque de glissement.

2. 2

   Genoux légèrement fléchis, recule les hanches et garde le dos neutre.

3. 3

   Redresse les hanches contre la résistance sans tirer avec le bas du dos.