Exécution
- 1
Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis au-dessus des hanches.
- 2
Enroule légèrement le bassin pour décoller le sacrum de quelques centimètres sans élan.
- 3
Repose lentement sans lancer les jambes.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.