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Rotation externe de l’épaule avec élastique
- Épaules
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Élastique
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Fixe une bande légère à hauteur du coude, coude plié à angle droit et proche du flanc.
- 2
Éloigne la main du ventre sans déplacer le coude ni tourner le buste.
- 3
Reviens lentement dans une amplitude confortable puis change de côté.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.