Exécution
- 1
Allonge-toi sur le côté, hanches et genoux fléchis, bras allongés devant.
- 2
Ouvre doucement le bras supérieur et tourne le haut du dos sans laisser les genoux se séparer.
- 3
Reviens en expirant et change de côté après la série.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- La dose est par côté ; réalise les deux côtés.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.