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Rowing poitrine appuyée sur banc
- Dos
- Bras
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Haltères
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Appuie la poitrine sur un banc incliné stable, pieds bien posés et haltères sous les épaules.
- 2
Tire les coudes vers l’arrière sans décoller le buste.
- 3
Redescends lentement ; règle l’inclinaison avant de prendre les charges.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.