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Rowing buste penché aux haltères
- Dos
- Bras
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- Haltères
- Séries
- 2 × 8 rép.
Exécution
- 1
Tiens un haltère dans chaque main, genoux fléchis et buste incliné depuis les hanches.
- 2
Tire les coudes vers les hanches en gardant la nuque et le dos neutres.
- 3
Redescends les haltères sans arrondir le dos ni utiliser d’élan.
Conseils du coach
- Garde une respiration régulière et une amplitude confortable.
- Privilégie la qualité du mouvement avant la quantité.
- Amplitude confortable, respiration continue, mouvement contrôlé.